Вам необходимо понять и РЕШИТЬ СРАЗУ, что вы НЕ вернетесь к привычкам, которые организовали вам ожирение.

Мы идем в другую свою жизнь, в новом виде, форме, состоянии, самочувствии, соответственно, других ежедневных действиях для этого навсегда. Потому и без откатов.
Быстро не будет и просто тоже. Вы же - не дети.
Вы умные люди, и я надеюсь, понимаете, что для полной перестройки работа вас ждет системная и основательная.

Первый этап - это построение основы фундамента вашей новой системы повседневной жизни.

Налаживаем стул, выводим отеки, невосприятие сигналов насыщения и жажды, учимся заново есть, работаем с животом.
Учимся распознавать свои реальные ощущения и потребности.
Реальной потребности в переедании у вас нет. Какая есть? Узнаете много нового о себе.
Вам потребуется тетрадь или блокнот, где вы ручкой будете записывать полгода самоисследование себя и вести коррекцию.
Если у вас на теле есть жировой фартук, отвисший живот, то нужно будет купить специальное белье, чтобы худеть без отвисшей кожи. Урок по выбору и использованию будет в программе.
ВАЖНЕЙШЕЕ ВАШЕ РЕШЕНИЕ - ПОЛГОДА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 5 МИНУТ слушать мой аудиоурок. Остальные уроки по обстоятельствам (график работы, например), можно делать на два дня позже, но не более.
По-другому не получится, потому что мы работаем с привычками, а не просто читаем и смотрим. Нельзя за один день в неделю привыкнуть ни к чему, а от чтения и просмотра еще никто в норму не пришел. ВАМ ПЕРЕДЕЛЫВАТЬ СЕБЯ ПОЛГОДА РАДИ СЕБЯ, но оно того стоит (в отзывах посмотрите).